Anteriormente le trajimos algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos y estado físico para su dispositivo Android, pero sentimos que era importante abordar un último elemento de su perfil de salud general: su cerebro. Por ser un elemento tan crucial de nuestra supervivencia, quiénes somos, etc., es sorprendente que muchos de nosotros descuidemos su salud.
Estas son las mejores aplicaciones de salud mental para Android. Ah, y cuando termines aquí, ¡asegúrate de revisar nuestro resumen de las mejores aplicaciones de Android!
¿Cuáles son las mejores aplicaciones de salud mental para Android?
Al acercarnos a este resumen, tomamos una o dos aplicaciones de diferentes facetas de la salud mental para que pueda encontrar exactamente lo que necesita. Aunque mucho menos que, digamos, el seguimiento de alimentos, todavía hay bastantes aplicaciones de salud mental en Play Store para examinar. Hemos analizado un montón para descubrirlos y descubrimos que eran adecuados para una variedad de necesidades de salud mental.
Comenzando nuestros tres primeros es Calm, una aplicación de meditación muy conocida. Está bien diseñado y encaja perfectamente con el tema de este resumen.
El segundo es ¿Qué pasa? , una aplicación de salud mental general simple pero efectiva. Tiene un montón de características como técnicas de conexión a tierra y respiración, seguimiento de hábitos positivos y negativos, y más.
Por último, tenemos notOK, que actúa como un sistema de alerta de pánico para aquellos con pensamientos suicidas.
1. Calma
Fuente: Jordan Palmer / Android Central (Crédito de la imagen: Fuente: Jordan Palmer / Android Central)
Calm es ampliamente considerada como la mejor aplicación de meditación que existe, incluso más que su competidor directo Headspace. Para hablar sobre Calm, debe comprender que esta aplicación ofrece una gran cantidad de diferentes servicios de meditación guiada. Tú eliges la duración que mejor se adapta a tus necesidades.
Hay programas para la relajación, dormir mejor, desestresarse, calmar la ansiedad, atención plena, autoestima y mucho más. Todos son bienvenidos en Calm, desde principiantes como yo que tienen problemas para quedarse quietos por más de un minuto hasta usuarios más avanzados.
Puede elegir entre diferentes sonidos y escenas para mejorar su meditación, yoga o intentos de conciliar el sueño. Es realmente una aplicación impresionante y que he encontrado útil en el pasado. La calma tiene algo para todos.
aplicación de meditación tranquila
Universal en el sentido de que cualquiera puede encontrar algo para ellos, Calm es la principal aplicación de meditación guiada para Android.
- Gratis, $60/año en Google Play Store (se abre en una pestaña nueva)
2. ¿Qué pasa?
Fuente: Jordan Palmer / Android Central (Crédito de la imagen: Fuente: Jordan Palmer / Android Central)
¿Qué pasa? es una aplicación de salud mental general que toma prestadas técnicas de la terapia conductual cognitiva (CBT) y la terapia de compromiso de aceptación (ACT). Es decir, está destinado a ayudarlo a sobrellevar la depresión, la ansiedad, el estrés, los problemas de ira y los ataques de pánico. Incluye un rastreador de hábitos para reforzar los buenos hábitos y eliminar los malos, un diario para el seguimiento de los síntomas, un juego de 100 preguntas para mantenerte conectado a tierra, técnicas de respiración y mucho más.
Integral en su naturaleza, What's Up? es un excelente punto de partida para cualquiera que busque salirse de sí mismo por un momento para obtener una nueva perspectiva de las cosas. Ya sea que le hayan diagnosticado algo recientemente o que haya estado luchando durante años, What's Up? es un compañero increíble para tener contigo durante el viaje.
La aplicación en sí es gratuita, pero si desea donar, puede hacerlo a través de una compra en la aplicación. También desbloqueas temas adicionales para hacerlo.
¿Qué pasa?
Una de las mejores aplicaciones generales de salud mental que existen, What's Up? es genial para cualquiera que esté luchando. Ofrece un montón de funciones para ayudarlo a sobrellevar la situación.
- Gratis con IAP en Google Play Store (se abre en una pestaña nueva)
no está bien
El suicidio es un problema grave, por lo que somos grandes admiradores de las cosas que hacen todo lo posible para prevenirlo. Los adolescentes desarrollaron notOK para otros adolescentes que enfrentan el oscuro manto de pensamientos e ideas suicidas. Afortunadamente, los adultos también pueden obtener los mismos beneficios. La aplicación funciona como un sistema de alarma de pánico, alertando a tus contactos cercanos de que, de hecho, no estás bien. Puede configurar hasta cinco personas como su red de apoyo desde la aplicación.
Luego, la aplicación les envía un mensaje de texto, diciendo que no estás bien y que necesitas ayuda (en forma de una visita, un mensaje de texto o una llamada). También envía tus coordenadas GPS para que tu red de apoyo pueda encontrarte más fácilmente. Es una aplicación muy básica, que puede admitir a través de compras en la aplicación. Básicamente es solo un botón rojo de pánico, pero a veces todo lo que se necesita para salvar una vida son aplicaciones simples.
no está bien
notOK está destinado a aquellos que luchan con pensamientos suicidas. Actúa como una alarma de pánico para alertar a tus contactos de que necesitas ayuda.
- Gratis con IAP, $2/mes en Google Play Store (se abre en una pestaña nueva)
Otras excelentes opciones
Los tres primeros son ciertamente más generalizados, por lo que muchas personas pueden encontrar algo que necesitan en ellos. Sin embargo, eso no significa que los otros a continuación sean menos importantes. Más bien, pueden estar más especializados en una faceta particular de la salud mental.
estoico. formación en salud mental.
Fuente: Google Play (Crédito de la imagen: Fuente: Google Play)
Con stoic., te estás sumergiendo en una aplicación de entrenamiento de salud mental, lo que la convierte en una opción fantástica para aquellos que intentan aprender más sobre sus propios problemas de salud mental. Hay rutinas matutinas y vespertinas para realizar, lo que le facilita comenzar el día con la mente despejada y terminar el día con el pie derecho antes de acostarse.
A lo largo del día, puedes realizar una serie de ejercicios para ayudar a despejar tu mente, incluyendo ejercicios de meditación y respiración. Esta aplicación también te facilita escribir un diario, lo que puede contribuir en gran medida a mejorar tu salud mental. Ser capaz de visualizar cómo progresas hace que sea más fácil reconocer cuándo las cosas van mal y si ciertas actividades te ayudan más que otras.
estoico. formación en salud mental.
Esta aplicación es excelente para entrenar tu salud mental, independientemente de si eres un principiante o si ya sabes cómo realizar un seguimiento de tu salud mental.
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Finch: Widget de autocuidado para mascotas
Fuente: Google Play (Crédito de la imagen: Fuente: Google Play)
A primera vista, Finch parece una aplicación similar a Tamagotchi en la que cuidas a una mascota directamente en tu teléfono. Sin embargo, cuanto más cuides a la mascota, más te darás cuenta de que en realidad estás avanzando en el cuidado de ti mismo. A lo largo del día, se le pedirá que realice varias tareas que le darán energía a Finch, y cada tarea ofrecerá diferentes cantidades de energía.
Hay mucho que explorar con Finch, ya que puede usar la aplicación para realizar ejercicios de respiración, crear y mantenerse al día con un diario e incluso ayudar a concentrarse con diferentes paisajes sonoros. Esto no solo está diseñado para ayudarlo a cuidar mejor su salud mental, sino que también se puede usar como un rastreador de hábitos y ofrece cuestionarios para ayudarlo a comprender mejor lo que le sucede.
Finch: Widget de autocuidado para mascotas
Finch puede parecer una aplicación de estilo Tamagotchi, pero eso es solo el disfraz, ya que terminará descubriendo que se está cuidando mejor mientras cuida a su "mejor amigo".
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NOCD
Fuente: Google Play Store
NOCD, como habrás adivinado, está destinado a personas que padecen un trastorno obsesivo-compulsivo. A menudo incomprendido por el público en general, el TOC puede ser debilitante en algunos casos. Esta aplicación fue diseñada por personas que padecen el trastorno junto con expertos que lo tratan. NOCD lo empareja con un terapeuta autorizado para el TOC. Usando esta teleterapia cara a cara en combinación con técnicas de prevención de exposición y respuesta, la aplicación le ofrece los medios para crear un plan de tratamiento personalizado para su trastorno.
Sin embargo, entre sesiones, tiene acceso a otras herramientas de terapia para el TOC, incluidos los recursos de la comunidad. Tenga en cuenta que NOCD no pretende reemplazar sus otros tratamientos; sin embargo, puede mejorar lo que está haciendo para disminuir la gravedad de sus síntomas. NOCD trabaja con diferentes compañías de seguros en los EE. UU. y afirma tener opciones asequibles para aquellos que pagan de su bolsillo que puede discutir cuando reserve su primera llamada.
NOCD
NOCD es una aplicación creada específicamente para personas que padecen TOC. Lo empareja con un terapeuta para conocer las opciones de tratamiento y ofrece otras formas de mitigar la gravedad de sus síntomas.
- Gratis (con seguro) en Google Play Store (se abre en una pestaña nueva)
Entrenador de TEPT
Fuente: Jordan Palmer / Android Central (Crédito de la imagen: Fuente: Jordan Palmer / Android Central)
El trastorno de estrés postraumático es una dolencia grave para aquellos que han experimentado algún tipo de trauma. Si bien escuchamos más comúnmente sobre los veteranos de combate y las víctimas de abuso y agresión sexual, le puede pasar a cualquiera. Y ahí es donde entra PTSD Coach, una aplicación que puede ayudarlo a determinar si: a) necesita ver a un terapeuta sobre la posibilidad de PTSD, yb) controlar sus síntomas y mejorar con el tiempo.
PTSD Coach ofrece una autoevaluación basada en 20 preguntas sobre los síntomas comunes del PTSD. Dependiendo de cómo responda, la aplicación le dará una puntuación y le ofrecerá consejos sobre cómo proceder. A partir de ese momento, lo alienta a volver a realizar la evaluación una vez al mes para obtener una idea de cómo está mejorando. La aplicación también ofrece otras herramientas, como imágenes y sonidos relajantes para calmarlo, incluidas las cosas que agrega usted mismo. También puede comunicarse con los contactos de soporte directamente desde la aplicación si tiene problemas.
Entrenador de TEPT
Manejar el PTSD, o incluso ser diagnosticado con él, puede ser difícil, pero PTSD Coach está aquí para ayudar. Desde autoevaluaciones hasta herramientas tranquilizadoras, está ahí para ofrecerle ayuda y orientación mientras trabaja con sus síntomas.
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eMoods
Fuente: Jordan Palmer / Android Central (Crédito de la imagen: Fuente: Jordan Palmer / Android Central)
El trastorno bipolar afecta a un sorprendente número de personas. Por lo general, viene en dos formas, con un par de derivados, y presenta un problema grave. Al igual que con muchos trastornos de salud mental, BD se malinterpreta seriamente. Crea muchas complicaciones, y aunque el tratamiento puede ser difícil, eMoods es una aplicación diseñada especialmente para personas con BD.
Aparentemente, eMoods es una aplicación simple de seguimiento del estado de ánimo donde los datos permanecen locales en su dispositivo a menos que los exporte expresamente. Le permite realizar un seguimiento de la gravedad de los síntomas de manía, depresión, irritabilidad y ansiedad. También puede indicarle si tuvo algún síntoma psicótico ese día, ya sea en su estado maníaco o depresivo. Desde allí, puede obtener una vista de calendario a vista de pájaro para su análisis, o exportar un informe mensual para enviarlo a su psiquiatra o terapeuta, o a ambos.
eMoods
Lidiar con el trastorno bipolar no es fácil, pero eMoods está aquí para ayudarlo a controlar su estado de ánimo y comprender sus síntomas. Incluso le permite exportar informes para su profesional médico.
- Gratis, $0.99/mes, $6 para desbloquear en Google Play Store (se abre en una pestaña nueva)
Entrenador DBT
Fuente: Google Play Store
La terapia conductual dialéctica, o DBT, es un derivado de la terapia conductual cognitiva, destinada a quienes padecen abuso de sustancias o trastornos de personalidad, ideación suicida, etc. Si bien es menos común que la TCC, existen terapeutas que se especializan en esta práctica. Si está buscando obtener una ventaja inicial, consulte DBT Coach.
A través de la enseñanza de habilidades y técnicas, DBT Coach espera mejorar su atención plena. Aprenderá diferentes lecciones, completará ejercicios similares a las hojas de trabajo DBT y realizará meditaciones. Es una aplicación bastante robusta si somos honestos. ¡Incluso hay grupos de discusión para que hables con otras personas que también están pasando por DBT!
Entrenador DBT
Una aplicación imprescindible para cualquiera que busque adquirir habilidades DBT. DBT Coach ofrece un montón de funciones, como lecciones y ejercicios, y se ve muy bien mientras lo hace.
- Gratis, $12/mes, $60/6 meses en Google Play Store (se abre en una pestaña nueva)
youper
Fuente: Jordan Palmer / Android Central (Crédito de la imagen: Fuente: Jordan Palmer / Android Central)
Completando nuestra lista está Youper. Esta aplicación de terapia emocional utiliza el poder de la IA para ayudarlo a lidiar con el estrés, la ansiedad o la sensación de estar abrumado emocionalmente. Incorpora elementos de la terapia cognitiva conductual, la terapia de aceptación y compromiso y la atención plena para ayudarlo a motivarse, lidiar con lo que le molesta o mejorar su autoestima.
Para muchas personas, una conversación es todo lo que necesitan. La IA de Youper determina lo que más necesita (según sus respuestas) y se lo proporciona. Para mí, me hizo pasar por ejercicios de atención plena para lidiar con algunas emociones negativas. Youper es, en esencia, un chatbot desarrollado para ayudarlo a ser su mejor yo emocional.
youper
Youper es un asistente de salud emocional impulsado por IA. Funciona increíblemente bien para las necesidades básicas.
- Gratis, $45/año en Google Play Store (se abre en una pestaña nueva)